Los Beneficios de CrossFit
En los últimos años, la popularidad de crossfit ha ido en aumento. Entonces, ¿porque
es este deporte aumentando en popularidad? Has venido al lugar correcto para
encontrar la respuesta.
1) Nunca estarás
aburrido.
En Crossfit, el entrenamiento se llama el "WOD". Significa, "Workout Of the Day" en ingles. Durante el WOD es posible que trepe una cuerda, tire una llanta, salte la cuerda, monte una bicicleta, haga flexiones o levante pesas. También hay muchos de otros movimientos también. Antes del WOD hay un calentamiento y una parte del entrenamiento de fuerza. En una clase de Crossfit, harás una combinación diferente de los movimientos por diferentes periodos de tiempo.
Dos ejemplos de
un "WOD" de Crossfit estan:
Ejemplo 1
2 subidas de la cuerda,
12 peso muertos
20 saltos de caja….
3 veces
Ejemplo 2
1 milla de carrera
21 sentadilla de la
espalda
15 flexiones
9 Cargadas.
2) Las clases son
cortas pero efectiva.
¡No más pasar dos horas en el
gimnasio sin saber qué hacer! Clases de Crossfit son 60 minutos y hay entrenadores
de fitness ayudándote con los movimientos. Los entrenadores de fitness lideran el entrenamiento para ti entonces lo único
que tienes que hacer ir.
3) Conocerás
personas de ideas afines
Cada persona en las clases de Crossfit esta
haciendo ejercicio junto y cada persona quiere lograr lo mismo objetivo. Las clases son difíciles, pero estar con otras personas logrando la misma
meta lo hace más divertido y inspirador. Después de cada WOD, el
ejercicio termina con “high fives”.
4) Los entrenamientos pueden ser modificados
¿No puedes
hacer escaladas de cuerda? ¿la tracción en barra fija? No te preocupes.
Cada movimiento en crossfit puede ser modificado. En lugar de haciendo las
tracciones en barras fijas, se puede usar una banda de modificación. ¡Crossfit
es para cada persona, no importa el nivel de fitness!
5) Crossfit ayuda la dieta saludable
A un
gimnasio de Crossfit, hay planes de nutrición para cada persona al gimnasio. Los
entrenadores pueden ayudarte con sus metas de nutrición. También, muchos
miembros del gimnasio comen saludable, entonces sentirás motivado para comer sano.
6) Crossfit Mejora la salud en general
La alta
intensidad en fuerza y cardio entre una clase es bueno para tu salud
de cardio y tu fuerza muscular. Corriendo no es lo mejor para tu salud, pero entrenamiento
de HIIT es mejor para tu cuerpo por de alta intensidad.
Muchos
ejercicios que hagamos en crossfit pueden ser aplicable a la vida real. Por
ejemplo, el movimiento del peso muerto se puede ser usado cuando una persona
esta levantado un mueble.
7) ¡Es divertido!
¿Cuándo fue la última
vez que hiciste una parada de manos y luego trepaste a una soga y luego saltaste
la cuerda? Si eres como la mayoría de las personas, probablemente no desde la
escuela primaria. Crossfit es como el recreo para los adultos. No se puede
decirlo sobre de la cinta de correr.
https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-xlvi-dominadas-o-traccion-en-barra-fija
¡Hola, Kendall! Esta entrada es muy interesante. No conozco mucho de Cross Fit nada y esta entrada tiene mucha información sobre la duración, el tipo de ejercicio, y que un clase podría parecer. También me gusta que tú hablas de los modificaciones y la idea de "high fives" porque un ejercicio nuevo puede ser intimidante. ¿Hay beneficios de la salud mental con Cross Fit? ¿También, te recomiendas este ejercicio a todas los tipos de personas?
ResponderEliminarGracias, Maggie.
¡Hola Maggie!
EliminarGracias por tu respuesta. Las clases de crossfit son muy inclusivas. Para responder a tu pregunta si, crossfit me ayudo mi salud mental MUCHOISIMO. El ejercicio de Crossfit libera endorfinas y hace a las personas más felices. Recomiendo Crossfit a cada persona. Es difícil, pero hay modificaciones a cada movimiento.
Gracias,
Kendall
¡Hola Kendall!
ResponderEliminarGracias por otra entrada sobre Crossfit que es muy interesante y educativa. Los beneficios de Crossfit parecen muy similar a los beneficios de otras formas del ejercicio. Pero, uno que no es similar es la idea de dar las palmadas en el aire entre dos personas. ¡Me gusta esta idea! Creo que esta debería ser implementada en todos tipos de las clases de fitness por grupos. ¿Qué es tu beneficio favorito de Crossfit?
Allie
Hola Allie!
EliminarGracias por tu respuesta. Estoy de acuerdo con los high fives. Lo hace clases de Crossfit un ambiente muy inclusivo. Mi beneficio favorito de Crossfit es que Crossfit mejora la salud en general. Siento bien despues de mis clases de Crossfit.
Gracias,
Kendall
Hola Kendall!
ResponderEliminarGracias por tu segundo blog. Me encanta aprender sobre Crossfit. Es bueno que haya muchos beneficios de Crossfit. Yo hablé con mi hermano sobre Crossfit, y él dice que es peligroso. ¿Piensas que es peligroso? ¿Cuántos entrenadores de Crossfit hay en cada clase de Crossfit?
¡Gracias!
Evan
Hola evan!
EliminarGracias por tu respuesta. Yo entiendo que tienes preocupaciones sobre de los peligros del crossfit, sin embargo, si tiene el entrenador adecuado, nadie se lesionará. Cada clase, hay uno o dos entrenadores de Crossfit en cada clase. Los entrenadores de Crossfit están allí para asegurarse de que nadie salga lastimado.
Kendall